Nach oben scrollen

Navigationsmenü - Boxclub Graz - Boxverein Boxverein Graz Startseite Alles über uns Schmied und Gesellen Frauensachen Der Grazer Boxkurier Das Schmieden der Klinge

DAS SCHMIEDEN DER KLINGE - So wie der Stahl einer Klinge mehrfach gefaltet und gehärtet wird, ist unser Training, das Boxtraining, das Old School Boxing, darauf ausgerichtet einen kompletten Athleten zu formen. Einen Boxer. Für alle die einfach nur Boxen wollen.


Das Vorglühen - Aufwärmen

Um einen Körper in Form bringen zu können müssen wir in erhitzen. Damit keine Schäden am Material entstehen muß dieser Vorgang langsam und kontrolliert erfolgen, bis die optimale Temperatur erreicht ist.

Das Schmieden - Der Hauptteil

Dem Können und Wissen des Boxers angepasst werden nun entsprechende Übungen vorgegeben. Über die Grundschule des Boxens bis zu harten boxspezifischen Kraftausdauereinheiten. Von Spiegel- bis zu Gerätearbeit. Und von bedingten Partnerübungen bis hartem Wettkampfsparring. Der Boxer wird geformt und bekommt die notwendige Härte.

Weichglühen - Cool Down/Abwärmen

Nach dem Schmieden ist der Stahl hart und brüchig. Er muß nun weichgeglüht und danach langsam abgekühlt werden. Um eine optimale Erholung und Regeneration für den Boxer zu erreichen ist ein kontrolliertes Abwärmen nach den anstrengenden und harten Einheiten unbedingt notwendig und wird dementsprechend konsequent von uns betrieben.

Grafik Anleitungen Retro - Boxclub Graz - Boxen Graz


Unsere Trainingsklassen


Anfängerkurs


Für Anfänger und Einsteiger ohne Kenntnisse bieten wir zweimal jährlich einen Anfängerkurs an. Dieser dauert in etwa 3 Monate. Nach Abschluss dieses Kurses kann der/die BoxerIn bei uns als Mitglied an den regulären Trainingseinheiten teilnehmen.

Der nächste Anfängerkurs startet voraussichtlich mit Oktober 2018. Schicken Sie uns am besten sofort eine E-Mail, damit wir Ihnen die Auschreibung zuschicken können sobald der genaue Termin und alle Details dazu festgelegt sind. Wir nehmen Sie dann in den E-Mail Verteiler für den Anfängerkurs auf, und Sie erhalten rechtzeitig die Unterlagen um sich anzumelden. Dies ist für Sie völlig unverbindlich, und Sie erhalten auch nur Informationen zu dem Anfängerkurs.





001 BASIC


Vorrangig für Absolventen unseres Anfängerkurses und Einsteiger die bereits die Boxgrundschule beherrschen


2 Einheiten pro Woche: Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr und Donnerstag 19.00 - 20.30 Uhr

Einheit "Technik/Grundlagen"
INHALT: Grundlagentraining zur Erweiterung und Festigung der Boxgrundschule.
ÜBUNGSFORMEN: Spiegelarbeit, Schattenboxen, Partnerübungen, Gerätearbeit, Pratzenarbeit

Einheit "Drills"
INHALT: Gezieltes Grundlagentraining mit Fokus auf die Automatisierung einzelner einfacher Bewegungsabläufe durch permanente Wiederholung in verschiedenen Trainingsvarianten.

Zuteilung zu dieser Gruppe erfolgt nach Sichtung (Probetraining) und Beurteilung durch den sportlichen Leiter der Boxerschmiede.

Informationen dazu erhältst du in einem persönlichen Gespräch vor Ort beim Training. Natürlich kannst du uns gerne auch sofort kontaktieren.






ADVANCED


Empfohlen für BoxerInnen die über eine gefestigte Boxgrundschule verfügen und damit bereit sind Sparrings zu absolvieren (bedingtes bis Wettkampfsparring) und/oder einfach nur tiefer in den Boxsport eintauchen wollen. Der/die BoxerIn entscheidet selbst darüber den (harten) Körperkontakt über ein Sparring zu versuchen oder nicht.


2 Einheiten pro Woche: Montag und Mittwoch 19.00 - 20.30 Uhr

Einheit "Sparring"
INHALT: Im Mittelpunkt steht das Sparring  der Trainingskampf. Nach Können und Erfahrung sowie Bereitschaft des Boxers/der Boxerin kann das Sparring bedingt (zb. Leichtkontakt und bedingt auf die Lange Distanz) oder aber auch auf Wettkampfniveau durchgeführt werden. Übungen zu Standardsituationen im Ring werden erlernt und geübt. Das Ringverhalten und spezielle Techniken & Taktiken für den Kampf im Ring werden vermittelt.
ÜBUNGSFORMEN:
Sparring, Partnerübungen

Einheit "Technik/Taktik"
INHALT: Die Perfektionierung der Grundschule und die Erlernung erweiterter Techniken und Taktiken stehen im Mittelpunkt.
ÜBUNGSFORMEN: Spiegelarbeit, Schattenboxen, Partnerübungen, Gerätearbeit, PratzenarbeitZuteilung zu dieser Gruppe erfolgt nach Sichtung und Berurteilung durch den sportlichen Leiter der Boxerschmiede

Zuteilung zu dieser Gruppe erfolgt nach Sichtung (Probetraining) und Beurteilung durch den sportlichen Leiter der Boxerschmiede.

Informationen dazu erhältst du in einem persönlichen Gespräch vor Ort beim Training. Natürlich kannst du uns gerne auch sofort kontaktieren.






ADVANCED


Diese Einheit steht allen BoxerInnen zur Verfügung.
Voraussetzung Tarif PLUS oder ALL INKLUSIVE


1 Einheit pro Woche: Freitag 19.30 - 21.00 Uhr

INHALT: Hier ist der Fokus auf die Ausdauer  allgemein und speziell  gerichtet. Verschiedene auf die besonderen Anforderungen der azyklischen Belastung des Boxsports ausgerichtete Trainingsformen werden hier durchgeführt.
ÜBUNGSFORMEN:
Spezielle Trainingsfomen zur Entwicklung der Schlaghärte, -geschwindigkeit und -kraft, Zirkeltraining, H.I.T., Gerätetraining, Koordinationstraining, Rumpfkraft, Reaktionstraining, Schnell- und Explosivkrafttraining mit dem Medizinball uvm.

Informationen dazu erhältst du in einem persönlichen Gespräch vor Ort beim Training. Natürlich kannst du uns gerne auch sofort kontaktieren.






ADVANCED


Für Einsteiger, Neulinge und erfahrene BoxerInnen geeignet. Natürlich auch für Gelegenheitsboxer!


ACHTUNG: Aus personellen Gründen entfällt das Early Bird Boxing im März 2018! Ab 3. April geht es wie gewohnt weiter!

2 Einheiten pro Woche: Dienstag und Donnerstag Vormittag 08.30 - 09.30 Uhr

INHALT: In dieser Trainingseinheit wird hart und intensiv am Boxsack gearbeitet. In Kombination mit anderen boxspezifschen und allge- meinen Kraftausdauerelementen starten Sie so fit und stark in den Tag. So wie die Beats aus den Lautsprecherboxen den Takt vorgeben, werden Sie vom Trainer durch seine aktive Teilnahme zu Höchstleistungen getrieben und motiviert ihr Bestes zu geben.Gleichzeitig ist so eine ständige Veranschaulichung der Übungen gegeben.
ÜBUNGSFORMEN:
Boxsack - Gerätearbeit, spezielle Kraftausdauerelemente

Informationen dazu erhältst du in einem persönlichen Gespräch vor Ort beim Training. Natürlich kannst du uns gerne auch sofort kontaktieren.






ADVANCED


Exklusiv nur für weibliche Teilnehmerinnen ist dieses Workout in unserem Programm seit Jahren etabliert.


1 Einheit pro Woche: Montag 18.30 - 19.30 Uhr

INHALT: Für alle Frauen, die den gewaltsamen Körperkontakt vermeiden wollen, dabei aber auf die Vorteile des Boxtrainings nicht verzichten möchten, haben wir eine Trainingsform entwickelt, die sich aus bestimmten Fitnessübungen, Tanzelementen und vor allem dem Boxtraining zusammensetzt.
ÜBUNGSFORMEN:
Bodyweight Übungen, dynamisch und statische Rumpfkraftübungen, Spezielle Kraftausdauerübungen aus dem Boxsport, Grundtechniken des Boxens

Informationen dazu erhältst du in einem persönlichen Gespräch vor Ort beim Training. Natürlich kannst du uns gerne auch sofort kontaktieren.








ADVANCED





Mitgliedsbeitrag Standard


EUR 30,00 pro Monat (monatliche Kündigung möglich)
EUR 85,00 für 3 Monate (zahlbar im Voraus)

2 Einheiten pro Woche

BASIC (Anfänger) jeweils Dienstag und Donnerstag
ADVANCED (Fortgeschrittene) jeweils Montag und Mittwoch
Zuteilung erfolgt nach Sichtung und Berurteilung durch den sportlichen Leiter der Boxerschmiede
Automatische Verlängerung wenn nicht zum Ende des Kalendermonats schriftlich via E-Mail oder Postweg gekündigt wird.




Mitgliedsbeitrag Standard


EUR 35,00 pro Monat (2 Monate Bindung)

3 Einheiten pro Woche

BASIC oder ADVANCED und die Einheit FIT2FIGHT
Automatische Verlängerung wenn nicht zum Ende des Kalendermonats schriftlich via E-Mail oder Postweg gekündigt wird.




Mitgliedsbeitrag Standard


EUR 50,00 pro Monat (monatliche Kündigung möglich)

5 Einheiten pro Woche

Der/Die Boxerin kann an allen Einheiten (außer "Early Bird Boxing" und "Frauen Fitnessboxen") teilnehmen.
Automatische Verlängerung wenn nicht zum Ende des Kalendermonats schriftlich via E-Mail oder Postweg gekündigt wird.




Mitgliedsbeitrag Standard


EUR 75,00 für 3 Monate
EUR 65,00 für 3 Monate (Studentinnen, Schülerinnen)

1 Einheit pro Woche

Keine Mitgliedschaft erforderlich
Keine automatische Verlängerung




Mitgliedsbeitrag Standard


EUR 40,00 / 35,00 (Mitglieder)       Monatlich
EUR 110,00 / 100,00 (Mitglieder)   3 Monats-Abo
EUR 12,00 / 10,00 (Mitglieder)       Einzelstunde
EUR 100,00 / 90,00 (Mitglieder)   Zehnerblock

2 Einheiten pro Woche

Keine Mitgliedschaft erforderlich
Keine automatische Verlängerung




Komm zu einem Probetraining vorbei. Jederzeit zu den offiziellen Trainingszeiten. Boxclub Boxverein Graz - Boxerschmiede Graz


Unsere Massanfertigungen


Der eigene Boxtrainer - Mit Einzelcoaching zum Erfolg


Du hast das Gefühl dass obwohl du regelmäßig zum Training gehst und jede freie Minute dazu nützt deine erlernten boxerischen Fähigkeiten selbständig zu üben, du keine Fortschritte beim Boxen machst?

Du möchtest einen Trainer der seine Aufmerksamkeit nur dir alleine schenkt, deine auch noch so kleinen Bewegungsfehler korrigiert?

Du möchtest ein Video von dir beim Boxen drehen lassen, und dieses dann gemeinsam mit einem Trainer analysieren um etwaige Probleme zu erkennen, und diese dann gezielt bearbeiten und auflösen zu können?

Schon klar. Du willst einen Personal Boxtrainer.

Informationen dazu erhältst du in einem persönlichen Gespräch vor Ort beim Training. Natürlich kannst du uns gerne auch sofort kontaktieren.



Boxen mit Plan - Der Trainingsplan zum Sieg


Wenn du ein bestimmtes Ziel mit deinem Training verfolgst. Du an Wettkämpfen teilnehmen willst. Dann musst du dein Training nach bestimmten Grundsätzen aufbauen und zusammenstellen. Periodisierung, Superkompensation und UWV (Unmittelbare Wettkampfvorbereitung) - das sind nur einige der Komponenten welche in einem effektiven Trainingsplan nicht fehlen dürfen. Selbstverständlich richten wir unser Angebot auch an alle Personen, welche sich ein persönliches Ziel gesteckt haben, und dieses systematisch und kontrolliert erreichen wollen.

Wenn notwendig oder erwünscht erarbeiten unsere Trainer in Zusammenarbeit mit Sportmedizinern und -wissenschaftlern die einzelnen Maßnahmen und Pläne.

Informationen dazu erhältst du in einem persönlichen Gespräch vor Ort beim Training. Natürlich kannst du uns gerne auch sofort kontaktieren.












Copyrights by Boxclub Boxerschmiede, Graz, 2013
buero@boxerschmiede.at
www.boxerschmiede.at